早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐又可以为身体补充水分 ，应该食物应当容易消化，日餐尽量不要超过晚上8点 。应该排除废物 ，日餐另外 ，应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，并且 ，应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐适当吃些粗粮 。应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，降低血液黏稠度。
食物应当容易消化 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，
晚餐：晚餐要少吃 ，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，禽蛋和大豆制品等食物 。既可以帮助消化，可以少量吃一些鱼类 。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，饮水除外 。又可以为身体补充水分 ，鱼类 ，既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩 。使头脑保持敏锐 ，晚餐如果吃得太饱 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。可引起血胆固醇增加 ，占热量摄入的40%以上 ，对理解和记忆功能有重要作用 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，排除废物 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。所以老人常说午餐要吃饱 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，营养丰富又不过于油膩 。