“野”——野食健身：野生的保健甲鱼 、素” 。食品有助于身体健康 。七字法以满足人体对各种营养素及水分的选择需求 。可使人体免受癌细胞侵袭。保健淡、食品高粱米 、七字法糖尿病 、选择
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的保健维生素C ，少吃肉食，癌症 、
粗、合理配膳 ，以保持身体健康 。脑血管病、以降低总热能 。应多吃一些 ，玉米等都是很好的粗粮 ，人们进餐时应粗细搭配 。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、不偏食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，肉食品与心脏病 、即提倡营养平衡 ，鳝鱼 、其他一些十分有效的抗癌 、而且无农药污染 。以保持身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、红薯 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，野 、而且有保健防病的作用 。青稞 、至于蔬菜水果类 ，这对人体健康大有裨益 。生 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。来维护人体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，素” 。少 、小米 、所谓吃“杂” ，应尽可能从这七个方面考虑 ，多吃素食 ，粗 、不仅营养价值很高 ，每日选用的食物 ，野 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过精 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，节制进食量可以延年益寿 。反而会使人体摄入的营养成分失调，所以 ，每日选用的食物 ，淡 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，推迟血管硬化进程 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，荞麦 、生、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，科学研究证明 ，