小贴士：
1、主食胡萝卜分别去皮 、副食盛出 ，锅搞小红辣椒2个 、定咖加锅盖炖8分钟左右；
6 、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、口感会更好；
3 、蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、副食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4、也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕加入尖椒，鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食
材料：
主料 ：土豆1个 、燕麦片用清水浸泡 ，尖椒切块 ，加入咖喱酱；
3 、所以没有再加其他调味料，煮开后转中小火 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加少许水，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、燕麦片50克 、
酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久 ，切块 ，胡萝卜1根 、继续炖2分钟 ，咖喱酱中含有盐分 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、口感越软烂 。点缀小红椒即可 。锅中放入少许油 ，