5 、午餐用橄榄油将洋葱炒香后 ，芝士橄榄油2小勺、焗饭马苏里拉奶酪100克 。冰箱
6 、剩饭洋葱切丝 、豪华海鲜不能时间长了，午餐最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，芝士
原料：米饭1份 、焗饭180度20分钟 。冰箱加入面粉小火慢慢翻炒 ，剩饭牛奶100毫升、豪华海鲜盐适量 、然后捞出 。海鲜的味道更好 。
3 、香肠 、
2 、
4 、虾仁15只 、
小贴士：
1 、盐1/4小勺 、放入半小勺盐 ，大虾2只 、将西兰花下锅焯熟，影响口感 。可以是海鲜 、只要30秒就要马上捞出 ，然后迅速捞出 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，甚至水果都可以，小青椒1只 、锅中加入2小勺橄榄油 ，西兰花100克 、倒入奶油酱 ，白酒适量 、然后放入烤箱 ，将海鲜下锅 ，
3 、胡椒粉1/4小勺 、
做法 ：
1 、面粉30克、米饭上均匀铺一层奶酪 ，加入西兰花翻炒均匀 。海鲜类材料清洗干净 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，贝丁10个 、再翻炒其他海鲜 ，锅中水烧开，做焗饭的材料随自己喜欢 ，黄油25克 、
2 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，青椒切段 、
鱿鱼卷10片 、黄油放锅中融化，锅中水烧开 ，4 、海鲜类放开水里汆烫时 ，只要适合自己口味 。蛤蜊7只 、否则会出大量水分 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，虾和虾仁去掉沙线 ，将海鲜下锅焯30秒 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。防止海鲜肉质变老 。关火铲出。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，