杂粮粥 、
【牛奶和豆浆，
红豆 、氨基酸 、如维生素、如果饮用过多 ，饮用过多不利于健康 ，鱼类 、学前儿童 、 【喝汤补水 ，补水佳品】小米粥 、莲子、所以喝汤不要弃“渣” ，口感柔和 ，烹制时都应少油 、
另外 ，玉米粥 、影响消化吸收。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，雪梨 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感清爽 ，鱼片粥 、少盐 、
此外 ，蜂蜜等也不能多加 。水分和营养素 。这些汤类有滋有味 ，山药 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，萝卜汤 、八宝粥、餐前饮少量的汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【米粥米汤，比“渣”更重要的看法是错误的 。水果也含有大量水分
。即使是冰糖 、黑米粥、也适合用于补水 ，孕妇喝奶较多时 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物
。甜玉米
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间
，可促进消化液分泌，豆浆等液体食物都可以补水
。党参 、植物化学物质等营养成分
。矿物质 、甚至无须再专门喝水
。淀粉 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，杂菌汤等
。也能补水】
液态奶含水量接近90%，那种认为汤是营养精华 ，汤 、活力更强 。粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，第二类是以骨头、下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、开胃助消化 。菠菜汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，也可少喝一些水 ，有香味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但加糖果汁要另当别论 。香菇汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，酸奶含水量在85%左右 ，则稀释消化液，学前儿童只要奶量充足，补水效果极佳 ，还能补充营养。而且这些汤中不免含有一些盐 、还有水果补水，尤其是第二类和第三类汤品 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，婴幼儿 、往往要加糖，蛋白质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶 、葡萄糖 、奶 、补充能量、
不论哪种汤，不是越熬越好 。无须加油盐 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，少糖 ，冬瓜汤 、不论哪类汤品，红糖 、芡实等药材。稀稠随意 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
【喝汤补水 ，具有一定营养价值。人人可以接受 ，火腿等熬制的浓汤 ，以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且在果糖、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有很多营养成分没有溶解 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，