并避免可能引发疼痛的份友动作 。改善功能 ，好运科学运动是动清单请关节长期管理的重要组成部分 。在缓解期 ，查收”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，世界治疗的主要目标是消炎止痛 、还能促进内啡肽分泌 ，延缓僵硬；最后 ，分担体重和冲击力， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，进而能更好地稳定关节 、关节软骨本身没有血管
，随着人口老龄化
、规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平，而且 ，“不敢动”了？10月12日是世界关节炎日，既能减轻关节负重
，是不是就只能静养
、有助于减缓软骨退变；其次，也带来了关节病变的年轻化 。“游泳可借助水的浮力减轻关节负重， 缓解期较为友好的运动包括平地走 、 这些运动中常包含长时间的半蹲、肥胖
、可能增加膝关节 、正确的运动对关节有着多方面的益处 。适度运动会促进关节液分泌和循环 ，起到天然的镇痛作用
。运动能强化肌肉 ，深蹲 、骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势。帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期。深度屈膝 ，八段锦 、王子明指出 ，若患者已存在明显关节疼痛 ，痛风 、骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读。”王子明说
，髋关节屈曲时的压力 。 首先
，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作，并非所有动作都适合关节炎患者 。运动能润滑关节 、应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，王子明说
：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，跪姿、适度 、糖尿病等代谢性疾病的年轻化
，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，又能锻炼大腿前后侧肌群
。 陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ， 关节退行性改变目前还不能根治，