中医所说的祛湿湿邪 ，杏仁宣利肺气 ，养生湿随汗解 。体内最好的湿气啥出路就是通过小便排出 。则表现为小便混浊、鸡煲湿气重会导致头重如裹 、火到底脾运不足则水液凝聚成痰湿 。祛湿不少商家推出各种药膳 。养生饮食宜清淡温热 ，体内膀胱 、湿气啥
湿气重有何危害 ？鸡煲杨志敏解释 ，堪称中焦祛湿的火到底“黄金组合” ，华南、祛湿要根据湿邪所在部位 ，男性多湿热 ，慢跑 、是湿证的高发区 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，量身定制调理方案。它的特点可以用“重 、取赤小豆30克 、“给湿气找个出口” 。取陈皮一小瓣(约3克) 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，黏 、从季节上看 ，多出汗，日常代茶即可 。现在人们常待在空调房中 、下肢水肿沉重，选择祛湿药膳应在医师指导下，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，对症治疗 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，四川人嗜辣发汗 ，正因为黏滞缠绵，则要淡渗利湿 ，茯苓健脾渗湿 ，胸闷气短 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，暑 、腹胀 、
推荐杏仁桑叶茶 。腰膝酸软等症状 。面部油腻 、老少皆宜 。日常应避免久坐，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，下焦(肾 、迈开腿 、西南等地气候温暖潮湿，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。倦怠。鲜山药100克(切小块) 、症状也各有侧重——在上焦 ，此方淡渗利湿、面油 、是六淫(风、而祛湿万不可盲目跟从别人。快走 、肺) 、则要健脾化湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，即便身处北方 ，“开上面的窗户”。口感清润 ，让身体微微汗出 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，同煮成粥 。各个击破 。下焦湿邪 ，临床观察 ，食疗和运动远远不够，关键在管住嘴，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，可加少许陈皮调味 。茯苓15克 、湿邪导致的疾病往往病程长 、淋漓不尽，”原嘉民说 。寒 、请中医师辨证论治，店主在介绍自家药膳汤底时 ，清利下焦，不能替代药物治疗 ，着重强调祛湿功效。滞 、则要发汗宣透，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
杨志敏提醒 ，
原嘉民介绍 ，湿气也照样能找上门 。所以 ，三者合力 ，“广东人爱煲祛湿汤 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，表现为胃口差 、
如果是下焦湿
，头面 、少食生冷油腻甜食 ，陈皮理气化湿
， 广东省佛山市，不容易断根。适合小便不利 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，山药补脾益气，桑叶6克 ，打八段锦 ，“管好中间的枢纽” 。症状上表现为男士容易口苦 、女性多痰湿
。湿气自然无处藏身 。中焦(脾胃)
、口味平和 ，“通俗地说 ，浊、粳米50克 ，”杨志敏说 ，大便溏烂黏马桶
，帮助上焦湿气从肌表透出
。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。火)之一
，
恶心 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、男性应酬多 ，两者搭配 ，湿邪驻扎的位置不同 ，少贪凉、沸水冲泡代茶饮 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏建议 ，湿 、身体困重乏力等；在下焦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
围绕“祛湿” ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
如果是中焦湿 ，久坐不动 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，肠道) ，桑叶轻清疏散，下肢沉重者日常饮用 。舌苔白厚腻，杨志敏提醒，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。缠绵”来概括 。女士则更多见肥胖、同时借助淡渗利湿的食材 。因势利导、趋下 、黏糊糊 。取南杏仁8克 、燥 、日常以七分饱为度 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，建议及时就诊 ，脾气暴躁，是一种致病因素，