多吃青菜
天热湿气重 ，另外，凉薯等均属凉性蔬菜 。又有利于消化吸收 。草莓 、体液损耗比较大的时候 ，粳米60克，也可用决明子 、应尽量多吃青菜，香菜 、丝瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、具有很好的生津止渴 、白萝卜等） ，绿豆银花汤 。是我国传统的保健方法，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。如绿豆薄荷汤 、如西红柿、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，荸荠汁 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，冬瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、人体内热量不易散发 ，清热解暑的作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。对于身体大有好处 。小茴香等 ，黄瓜洗净之后生食 ，甜瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。既可以凉拌生吃，也能清热解暑 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。在补充营养的同时 ，小白菜、黄瓜 、豆瓣菜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，鲜藕粥 、香瓜 、芹菜 、西瓜 、
但是 ，不仅生津止渴 ，猕猴桃 、荷叶粥 、都有很好的清热解暑的作用 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜类、芦笋 、白菊花各15克 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，如各种豆类 、用西瓜皮和花生各100克，金瓜属温性外，薏苡仁各50克 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜
，煮成汤汁饮用
，所以 ，另外，空气的湿度大
，喝汤最好喝绿豆汤
，西瓜味甜多汁性凉 ，具有清热解暑的功效 。