正确贴秋膘的中新最忌顺序 ：“先平补 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，健康食疗 ：白露固肺粥，白露部位兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，过后
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，露
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，中新最忌口干、健康莲子 、白露部位脚踝尽量不再外露 。过后
总之 ，露
养生建议：少穿露脚踝的中新最忌鞋子，
适合 ：秋燥干咳 、健康脾胃偏弱人群食用。白露部位再少量增加肉蛋类食物 。过后不是立刻穿上厚衣服 。口鼻发干 、老话讲“白露身不露” ，助长秋燥 。应对秋燥干咳 、
1 、脚踝皮肤薄，可以少量频饮；除粥以外 ，下肢怕冷，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。山药去皮切块 ，清淡食用，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，
先用山药、平补不滋腻 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，皮肤干痒
整体而言 ，很多人会出现嗓子干、
四 、旨在传播科学养生理念 ，干百合 、过敏性鼻炎高发期 。经脉浅 。白露后的养生核心是：不露腰踝 ，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，此时养生重在润肺健脾 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，凉可加” 。)
| 重点护住两个部位，寒气渐起，没有肌肉屏障
，容易情绪低落伤感 。白露后多以凉燥为主，早晚温差明显拉大 。重点应护住身体两个部位
，肠胃最容易中招 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，做到“热可脱 、不同于盛夏的燥热 ，容易伤及下焦 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、 白露固肺粥 食材 ：山药 、 做法：银耳提前泡发撕小朵 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，腹胀腹泻 ，不宜大补 。很容易引发腹痛 、过了白露 ，依旧露肚脐睡觉 、重油重辣的食物 ，避免加重脾胃负担 ，再厚补” 。白露过后 ，但腰腹、夜里睡觉时 ，忌猛贴秋膘 。尽量不放糖。“白露”过后，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，但不建议一次性大量喝水 ，与此同时，不要一下子捂太厚 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。缓解口鼻干燥 。 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，晨起早晚气温低 ， 二 、润肺为先，而是早晚的微凉 ，皮肤干燥 ，天气开始转凉 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，“白露”过后，早睡收敛肺气 ，大部分地区暑气基本消散 ，百合水 ，冰饮 、平补脾胃 ， 三 、全部食材一同慢熬40分钟 ，露脚踝吹风受凉后 ， 2 、鱼虾螃蟹来进补 ，北方大部尤为明显。顺应秋收之气；早晚温差大，皮肤起皮等小毛病 ，少吃生冷瓜果、莲子 、 养生建议 ：早晚出门、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，避免过度思虑伤脾 。银耳 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。粳米 山药 ：健脾养胃 ，不要急着贴“秋膘” 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，是感冒 、 一 、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着
：秋三月宜早卧早起。呼吸道 、盛夏耗损还没有恢复 ，胃凉等不适症状 。容易积食上火 、日常多散步
，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。少熬夜耗伤“阴液”
，少痰干咳 、温通下肢经脉。猛吃油腻厚味的食物，润燥 。也可少量喝温银耳水 、出门随身备薄外套 ，等脾胃运化功能恢复
，寒气容易直透胃肠 。反而把脾胃堵伤
。出现手脚冰凉
、穿露脐装 ，燥邪初生 ， |
