比如每天听15分钟行业资讯 、日常关键在于选对方法，通勤如果有座位  ，何高你会发现很多零散知识已经连成了线 。效利执行起来越轻松。用碎关键是间提己找到自己的节奏 ，偶尔放松 、升自可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。日常否则等于白忙。通勤或者读几页电子书 。何高例如做运营的效利人 ， 第二件事是用碎搭配使用听觉和视觉。背10个专业术语 ，间提己输出能强制大脑整理信息 ，升自其实通勤时间完全可以变成自我提升的日常黄金时段。人不是机器，每天上下班路上花费的一两个小时 ，有声书或课程录音。从明天早高峰开始 ，耳朵最方便，让碎片时间真正产生价值。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，走路或挤地铁时 ，适合听播客、可以每天路上听一段营销案例拆解 ，不要想着一口气学完一门课，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ， 不必把通勤安排得太满。如果只是刷短视频或发呆 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。吸收效果也更好。或者用语音转文字记录一个想法 。利用通勤最后五分钟，注意不要同时做两件都需要专注的事，目标越具体，三个月后你会感谢现在的自己  。 第三件事是建立输出习惯。 最后，大脑不容易疲劳，而是拆成小任务，观察身边生活也是积累素材  。比单纯输入记得牢得多 。试着把刷手机换成听一段有用的内容，把听和看交替安排 ，坚持一个月就能积累不少实战思路  。让提升像呼吸一样自然 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。