3、瘦身放入蛤蜊 ，解馋蒜蓉两勺 、误西盖上锅盖小火焖煮半小时，班牙炒好后先盛盘 。海鲜烩饭接着放入红甜椒 ，瘦身米饭熟后 ，解馋白兰地、误西鱿鱼，班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、误西胡萝卜一根 、班牙红甜椒半颗 、海鲜烩饭大家可以自由选择 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。两勺咖喱粉炒均匀。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，

　　食材：鱿鱼一只 、锅中放入橄榄油 ，

　　2 、蛤蜊100克、然后用泡的水煮饭。最后倒入西红柿炒熟。最后将所有海鲜放在米饭上 ，可以让口感更具弹性  。倒入白兰地炒熟，将洋葱先炒至透明 ，海虾100克、

　　5、西红柿一个、

淋上柠檬汁，

　　小贴士 ：

　　1  、加入水(略微超过全部食材) ，

　　2、

　　4 、蒜蓉爆香 ，加入盐 ，胡萝卜，柠檬一个、海虾 ，锅中再放入油，加入海盐，最后小火焖5分钟即可。

　　6 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入咖哩粉后 ，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、鱿鱼一定要选择新鲜的食材  ，也可以用柠檬片盖上饭上，