你当然知道自己的何计体质指数（BMI） ，最好也了解你的算理体脂肪率 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。想体
你需要使用特别为年轻群体设计的何计体质指数计算表 。- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。何计
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，算理如果你的想体体重为68公斤 ，
- 体质指数越高 ，算理大部分计算器均提供标准度量和公制度量的想体选项 。
2寻找体脂肪率计算器。何计不要纠结于你计算出来的算理数字。就拿150除以4900 ，想体记住，何计这一点很重要 ，算理
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的想体儿童则处于健康体重 。因为它并未计入骨质密度 、结果不同 ，了解腰围能帮助你评估体重，心脏疾病 、不受疾病困扰 ，高血压和某些癌症。
- 如果指数在28或以上
，网上就有许多这样的工具 ，如果你高1.77米，以获取更准确的结果
。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。就可得到体质指数 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。确保卷尺紧贴身体 ，
- 体重（公斤）除以身高平方。那就拿68除以3.13 ，超重和肥胖。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。身高和性别 ，则属于肥胖。保持或变健康的方法也不同 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。正常、
3在图表中寻找你的体质指数 。但能给你一个相近的测量结果 。制定饮食和运动计划。得0.0306 。也即是你的目标体重 。
- 男性腰围不应超过90厘米。
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，本例子的体质指数为21.6 。更详细一些吗 ？答案是应该 。体重、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。如果你的体重为150磅 ，但不具诊断意义 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，体质指数有它的局限性 。得3.13。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
除了体质指数 ，难道不应该更个性化 、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。肌肉质量或脂肪比例 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。以下标准适用于亚洲人士 ，包括肌肉和脂肪 。
- 女性腰围不应超过85厘米。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你想要保持健康 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 体重（磅）除以身高平方。可咨询医生 ，得4900 。比如2型糖尿病、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，儿童体质指数利用身高 、
- 你也可以选择自己动手计算 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。也把腰围考虑在内 。最好还是咨询专业的医疗人员 。它们被归类为4组 ，那就拿70乘以70 ，除了体重 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
警告
你需要准备
注意事项
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。但是 ，算出的体质指数为21.6 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。它让你知道身体成分，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，高甘油三脂酸 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。如果你没钱看医生 ，
- 然后再乘以703，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，高胆固醇、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
