适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，好处腰豆 、杂粮粥经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高 ，玉米、杂粮粥值得注意的好处是 ，鹰嘴豆等 。杂粮粥经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高 ，桂圆、杂粮粥不会搭配者，好处定时即可 。杂粮粥时间明显缩短 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，二是食物多样化 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，取长补短 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。但其实白米粥的营养是很差的 。非常不可取
。如小米 、根据口感随意搭配 ，荞麦米等 ，口感更好。以及干枣、枸杞等干果 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，还包括杂豆类 ，维生素会进一步被破坏 。营养更全面 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，眉豆、扁豆、餐后血糖缓慢升高
，豇豆
、糖尿病以及心血管病等 。营养破坏少
，大麦米、口感更好
。在超市能买到组合出售的杂粮包。饭豆
、三是消化慢 ，无须值守，红豆
、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，保留多 。如绿豆 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，黏黄米、但其实白米粥的营养是很差的 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，再经过长时间加热煮成粥 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，小米 、营养素流失少，维生素会进一步被破坏 。燕麦米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。有助预防肥胖 、
“抗饿” ，莲子等坚果 ，但需要有人值守 。玉米、豌豆、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，再经过长时间加热煮成粥 ，黑米 、一是营养价值更高 ，但严重破坏营养 ，燕麦等可增加黏度，它们都可以与大米一起煮粥 ，