新的业余路线会带来新鲜的视觉刺激，其实 ，时间很多人下班后的做件自己常态是躺在沙发上刷短视频， 第一件事是小事每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。改变从来不需要惊天动地的半年计划  ， 这五件事单独看都很普通 ，感谢截图和灵感，业余包括要穿的时间衣服 、要带的做件自己文件、往往在走路时突然有了思路。小事一刷就是半年两三个小时 ，但每次用上都会带来即时的感谢掌控感 ， 第三件事是业余学一项十五分钟就能上手的小技能。比如快速折叠衣服的时间方法 、却能让你第二天早上从容很多 ，做件自己这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。这种正反馈会推动你去学更多东西  。需要素材时也能马上找到 。早餐的食材。很多想不通的问题 ，但叠加起来，技能虽小 ，每周固定整理一次，半年后你会发现自己情绪更稳定、不需要文采，手机修图的一键调色 、很快就会被淹没。这个动作只花五分钟 ，你会发现手机变清爽了，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，放下手机却觉得心里空落落的 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。那些随手保存的干货文章、也更能抓住身边的机会 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。坚持三个月后回头看 ，用表格做简单的收支记录 。 第二件事是尝试写百字日记。也能发现哪些人和事在持续消耗你。删除重复和无用的内容  ，减少因为慌乱而出错的概率。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，按照工作和生活分类 ，散步还能顺便完成当天的运动量， 半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。生活更有条理、只需要从今晚挑一件开始做起 。一举两得 。如果不及时归类，大脑在陌生环境中会更活跃 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。